Homens de 30: Segunda-Feira, “dia mundial de retorno à academia”

Hey 30tões!

Segunda-feira, com certeza, é o “dia mundial de volta à academia” e, por isso, é importante ficar atento à algumas coisas:

– Cuidado com o volume de treino! Não adianta querer recuperar tudo que não fez nesses dias, hoje. Faça seu treino normalmente, da forma correta, para não se machucar – já que sobrecargas e exercícios sem orientação ao mal executados podem acarretar lesões.

– Capriche na alimentação balanceada e saudavél. Os últimos dias foram de muita comilança, (especialmente doces) para muitos, portanto, tenha uma semana de alimentação mais regrada, com menos calorias vazias para recuperar seu corpo e ganhar novamente um melhor desempenho nos treinos.

– Tenha disciplina e evite grandes intervalos. Esses períodos sem treinos e com uma alimentação mais descontrolada não devem ser comuns se você está focado em um objetivo. Por isso, como os últimos dias foram mais tranquilos e “sem regras”, evite faltar nos treinos essa semana para não prejudicar seu condicionamento físico.